Ricciardo onthult trainingsoefeningen: "Nek is heel belangrijk"

De voorbereidingen op het nieuwe Formule 1-seizoen zijn weer in volle gang, en dat betekent ook dat de coureurs weer flink aan de bak moeten. Niet alleen moeten ze hun team van bruikbare informatie voorzien, ze moeten ook zorgen dat ze fysiek in topconditie geraken. Daniel Ricciardo legt uit hoe je dat doet.

Tegenover Speed Week onthult de Red Bull-coureur een aantal van zijn oefeningen om topfit te worden. In zijn trainingsprogramma houdt hij rekening met vijf onderdelen: nek, bovenlichaam, reactiesnelheid, weerbaarheid en inhoud. Voor degene die het willen uitproberen: Ricciardo legt tot in detail uit hoe een training in zijn werk gaat. "Wanneer je als rijder gaat trainen, dan is het goed om te weten welke aspecten belangrijk zijn. Een heel belangrijk onderdeel is je nek", zo begint hij.

Vervolgens legt de man uit Perth uit hoe je een oefening voor de nek moet uitvoeren. "Het beste is om op je rug te beginnen. Vanuit daar til je je hoofd omhoog en draai je langzaam van links naar rechts en vice versa. Probeer dat 75 keer achter elkaar te doen. Vervolgens ga je op je buik liggen en doe je dezelfde oefening", zo luidt de instructie. De oefening kan door iedereen worden uitgevoerd, want volgens Ricciardo is er bij deze manier nauwelijks kans op blessures.

"Het is een veilige oefening om te doen, omdat er geen gewichten bij betrokken zijn en er vrijwel geen kans is op een blessure", aldus de Red Bull-rijder. "Je nek is een kwetsbaar onderdeel, dus je moet niet gelijk met gewichten trainen. Daar gaat eerst tijd overheen." Ricciardo heeft nog een kleine twee maanden om fit te worden, alvorens de seizoensopening in zijn thuisland Australië op het programma staat.